Η υγεία είναι το σημαντικότερο πράγμα στον άνθρωπο. Για την εξασφάλισή της χρειάζεται η καλή διατροφή και η άθληση. Για να πετύχει κάποιος την σωστή διατροφή δεν είναι πάντα τόσο εύκολο, διότι υπάρχουν πολλοί πειρασμοί.
Το μεγαλύτερο ποσοστό των Ελλήνων καταναλώνει παχυντικές τροφές οι οποίες καταστρέφουν την υγεία του. Για μια σωστή διατροφή πρέπει να αποφεύγονται τα λιπαρά και παχυντικά φαγητά καθώς και οι επεξεργασμένες τροφές. Αντίθετα πρέπει να τρώμε συχνότερα φρούτα και λαχανικά, όσπρια και ζυμαρικά Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα πρότυπο για μια τέτοια ισορροπημένη διατροφή.